podstawy diety

Przeczytaj podstawy układania diety. Linka masz pod moim postem. Jak przeczytasz to będziemy myśleć, OK?

[...] sylwetki i tego nie przeskoczysz. Sugeruję wybrać się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących i wrzucić do sprawdzenia swoją dietę oraz trening. Są to podstawy i warto mieć je dopracowane chociażby na niezłym poziomie. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

i nie jest już pierwszej młodości ( 26 lat ) ?? W tak podeszłym wieku?? Nic, tylko do grobu się położyć Jak przeczytasz podstawy układania diety i coś o treningach to pogadamy. Wszystko da się zrobić.

[...] organizmie. Trójglicerydy na pewno nie są wysokie od wypicia ice tea. Pierwszym krokiem powinna być analiza Twojej diety i aktywności fizycznej, a dopiero wtedy, gdy podstawy będą dopięte można zastanowić się nad suplementacją w tym kierunku. Bez wątpienia warto wrzucić witaminę D3, nawet 10 tysięcy jednostek oraz kwasy tłuszczowe omega 3 [...]

Bez treningu siłowego nic nie zdziałasz . Tutaj masz pomocne artykuły , możesz czytać http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i [...]

powinienes na redukcji zjesc okolo 2500 kcal proponuje 2 dni na trening na silowni i 2 dni na trening aerobowy. btw 2/1/1.5 na kg. teraz musisz czytac podstawy ukladania diety. Ułoż posilki (6 posilkow), ustal miedzy ktorymi posilkami bedziesz cwiczyl badz biegal. Napisz przykladowy sklad kazdego posilku. staraj sie dobierac zywnosc jak najmniej [...]

[...] by można było cokolwiek doradzić, ale z tego co piszesz wnioskuję, że ani o diecie ani o treningach masz nie za duże pojęcie, więc branie silnego spalacza teraz to strata pieniędzy. Jeśli masz ochotę się zdrowo odchudzić, to zarejestruj się i zapraszam do działu odchudzanie. Przeczytaj też podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

- Podstawy układania diety zobacz jak powinna wyglądać dieta

- Podstawy układania diety

Podstawy układania diety przeczytaj w tym dziale i weź się za układanienie

[...] nic nie zjadłeś) ale nie masz apetytu albo jesteś w pracy/na mieście i nie masz jak zjeśc posiłku. Zapisz to sobie i spróbuj ogarnąć, bo jesli masz zmieniać swoje ciało to podstawy suplementacji wypada znać :) Suplementy zaczynają działac dopiero wtedy, kiedy masz nie tyle diete (bo nie chodzi o to, że musi byc ona jakaś megaścisła, że nie [...]

Z dieta musisz zrobić porządek bo trójglicerydy pokazują ze syf jadasz . Estro wyrównać i możesz wchodzić z testem ;-) Zacznij od porządku z odżywianiem bo to priorytet Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

[...] wyznacznik diety/musisz również patrzeć na swój jadłospis pod kątem witamin i minerałów, ale to nie ten dział. Dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym, także bierz zestaw treningowy adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania tzn. oparty o podstawy. Zaglądnij do podwieszonych tematów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-05 10:44:51

Zacznij od zdrowego odżywiania . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej [...]

[...] i masz racje ale obecnie staralem sie przestrzegac mniej rygorystycznej diety, a teraz po prostu chce ulozyc konkretna diete dopasowana do odzywek jeszcze napisze ze trening ukladasz tez pod udzywki \-) dieta nie usi byc 'rygorystyczna' ale musi byc trzeba znac podstawy aby cos osiagnac plus kcal aby rosnac minus aby chudnac obserwowac i zmieniac

Weźcie pod uwage Pudziana, on nigdy nie stosował żadnej diety a jak wyglada (aczkolwiek jakies podstawy napewno) ;)

tak jak powiedział poprzednik, poczytaj o zdrowym odżywianiu i podstawy układania diety ile masz lat?

heh doping nie bo gowno Ci z tego przyjdzie jak masz diete do dupy i trening ch**owy wiec podstawy i czas i czas i czas i wsyzstko mowie na wlasnym przykaldzie tez keisy tkai bylem jak Ty i chcialem wszystko szybko w sumie wazylem 96 lub 97 kg sila troszeczke poszla do gory a wyglad to byl taki spaslak ze masakra na dzien dzisiejszy po kontuzji [...]

[...] jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Znam podstawy, zapotrzebowanie wyszło mi 2500 kcal, więc odjąłem 250 na początek

ja myślę że powinieneś najpierw poczytać co nie co ogarnąć podstawy bo masz plecy białko to uzupełnienie diety,więc branie go tak"na oko"mija się z celem